La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar como tal...

El humor, la risa yla sonrisa tienen innumerables beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la mejor manera.

• La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.
  
• Reírse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés.
  
• El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás.
  
• En el trabajo, la gente puede aprender a usar la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.
  
• Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al
  humor como herramienta para solucionar y superar el problema.
  

Beneficios físicos de la risa:

Se suele decir que
la risa es el aerobics del alma debido a que, cuando nos reímos de
verdad y a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo.

Si se piensa en la última vez que te reíste de verdad y se recuerda
cómo nos dolía todo el cuerpo al dejar de reír, es porque se ha hecho ejercicio.

Nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo, se ejercita cada vez que
el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan para luego descender
nuevamente.

Nuestra agitada respiración crea un vigoroso intercambio de
aire en los pulmones y constituye un saludable ejercicio para el
sistema respiratorio. Además nuestros músculos liberan tensiones cada
vez que se contraen y relajan. Por último, hay que tener en cuenta que
20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que
3 minutos de remo.

Los problemas y la risa:

Por lo general cuando estamos dentro de algún problema que nos aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos, etc.

Esto en lugar de ayudar empeora la situación.
Si en lugar de elegir el sufrimiento,elegimos la risa y aprendemos a encontrar el humor aún en los momentos difíciles dejaremos a un lado la actitud compasiva hacia nosotros
mismos, dejaremos de sentir lástima por nosotros mismos y en lugar de
la compasión ejercitaremos mecanismos cerebrales que nos ayudarán a
encontrar la mejor solución a nuestros problemas.

Sufrir ante los problemas representa una actitud negativa ante la
vida, reír en medio de los problemas representa una actitud positiva,
la diferencia es considerable tomando en cuenta que la risa provoca
respuestas fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la
liberación de hormonas endorfinas
(analgésico natural de nuestro organismo) y la reducción del cortisol,
que deprime nuestro sistema inmunológico y que se libera, sobre todo,
como resultado del estrés al que estamos sometidos.

Pero, ¿cómo reír ante los problemas?

Roger Von Oech, un especialista pionero en el estudio de la creatividad
ha escrito varias obras acerca de la importancia de sintonizar nuestro
canal mental, es decir, orientar nuestra atención hacia aquello que nos
brinda optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.

El ejercicio que propone Von Oech es el siguiente:Echa
un vistazo a tu alrededor y busca 5 cosas que tengan el color azul
¡adelante!
Con esa predisposición mental "azul", verás que todo lo azul
se precipita hacia ti: un libro azul sobre la mesa, un almohadón azul,
una cuadro de ese color, etc.
Del mismo modo, cada vez que uno aprende
una palabra nueva crees escucharla a cada paso, o cuando compras un
auto nuevo comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto sucede
porque la gente encuentra lo que está buscando.
Si tu buscas
pesimismo y desaliento, los encontrarás.
Si en cambio, andas a la caza
de buenas ondas y pensamientos agradables, verás como se multiplican a
tu alrededor. Todo es cuestión del canal mental que haya seleccionado:
tu decides.
Nuestro canal mental nuestra predisposición nos llevan en la
dirección hacia lo que queremos dirigirnos. En este caso, aprender a
reír cuando tenemos ganas de llorar.
Entonces el primer gran paso para
tomarse la vida con humor es sintonizar en positivo y procurar
encontrar risas a cada paso.